Bo się tak hantli nie podnosi, że siedzisz i się po nie schylasz, tylko na następny raz, wstajesz robisz coś jak martwy ciąg i wtedy je podnosisz i siadasz na ławeczce.
Z ssa nigdy nic nie brałem, jakieś wspomagacze naturalne bądź suplemacyjne też nie biorę, testosteron cały czas na gorze.Dokladnie to jest ten lek, pamiętam, że jak go brałem to prawie od razu dostawałem mdłości. Nasienie zrobiłem w laboratorium bo wizualnie było beznadziejne i kilka krotnie mniej ilościowo. Z tym lh FSH też nie wiem co robić. Bym [...]
Co było ustalane , odstawienie leków tak z psychiatra , na zapytanie się czy adaptogeny etc czy pomogą to tylko się uśmiała i stwierdziła ze nie a mi jest bardzo przykro jak widzę w/w osobę jak się meczy chociaż to nie jest jej wina - winą jest to co przeżył w dzieciństwie ale czasu już nie zmienimy flex1976 możesz coś doradzić
Co u mnie ? Aktualnie trenuje codziennie. Cofnalem sie z ciezarami bardzo mocno. Jak cos podgonie to wprowadze przerwy po przetrenowaniu calego ciala. Bedzie to wyglądało tak: klatka/Grzbiet 1 barki/lapy 1 Nogi 1 off Klatka/Grzbiet 2 Barki/ lapy 2 Nogi 2 I tak w kolko. Nie mam już określonych z góry dni treningowych. Diety opisywać nie ma [...]
U mnie sytuacja zawsze była bardzo tajemnicza.. juz parę lat z tym walczę i nie mogę sobie poradzić. Kiedyś shgb było ponad normę, testosteron wolny poniżej normy, lh i FSH praktycznie minimum, prolaktyna też różnie skakała(ponad normę) Byłem u tego endokrynologa i przepisał clomid, na prolaktynę też coś( coś z bumrmerang)? Coś takiego Brałem [...]
Panteon moim zdaniem ćwiczenia są dość różnorodne ;-) Jeśli chodzi o podciąganie, to jak wspomniałam najłatwiej ocenić na ilość powtórzeń, wtedy ułatwienie dla pań jest proste. Ale możemy zrobić to jako ćwiczenie bardziej siłowe, żeby nie było za dużo wytrzymałości. I wtedy maksymalny ciężar na jedno podciągnięcie. Tylko coś dla pań trzeba [...]
[...] wczoraj albo nie dogrzalam ale weszlo mi gdzies w ledzwia i potem ciagle czulam, wiec zrezygnowalam z wiekszego ciezaru Trap 65/75 90x3/90x3/80x5 65x16/65x16/65x16 cos jest nie tak, bo czulam dyskomfort w okolicach kosci krzyzowej/ogonowej? wiec zrezygnowalam z duzych ciezarow, przy mniejszych juz bylo lepiej- ponagrywalam obie opcje w [...]
Teraz i tak jest lepiej bo dali mi coś przeciwbólowego, ale ciągle też nie mogą dawać bo przedawkuje a z moją wagą bardzo łatwo o to. Najgorzej było tak ze dwie godziny temu. Normalnie się poryczałem z bólu, a nawet nie z samego bólu tylko z bezsilności że nie ma dnia żeby coś mnie nie bolało. Już mam tak tego dość, niech mnie czym prędzej [...]
Ja mam wrażenie, że on wybrał właśnie Stipe ze względu na jego przegraną z DC i myśli, że jemu pójdzie tak samo łatwo. Zresztą nie zdziwiłbym się, gdyby było tak samo. Miocic jest trafialny, a JJ może go na coś złapać. Fakt, że puncherem to on nie jest, ale łokieć albo jakieś kopnięcie może wejśc (tak jak z DC).
To ja mam taką propzycje, najlepiej na maj bo w czerwcu nie bede miec czasu. Część A - pomiary, waga, zdjęcia 1. Waga na początku i na końcu miesiąca, obliczamy różnicę w kg. Nie jest zdrowo chudnąć za dużo na raz, podobno nie więcej niż 3,5kg stąd proponuje taki system oceny: jeśli różnica wynosi 0 albo ktoś zwiekszył wagę - 0pkt ;-) różnica [...]
miałem podobny problem, bo również jestem chudy i początkowo nie dawałem rady pochłaniać takich ilości jedzenia, jakie powinienem. i generalnie robiłem tak, że zawsze przygotowywałem sobie taką porcję jak trzeba (było to 3k kcal) i po prostu jadłem z tego tyle ile mogłem (ale bez pchania na siłę). i z czasem, z każdym kolejnym treningiem wchodziło [...]
Cześć Panowie szybkie pytanie, po jakim czasie najlepiej zbadać propa? Od poniedziałku jestem na cyklu i albo mi się wydaje ale coś zaczyna działać. I drugie pytanie żeby już później nie zawracać wam głowy od ile zaczyna się dobry prop, z tego co patrzyłem u mnie w labie jest coś od 300 do 800 czy jakoś tak
Witam, mam pytanie odnośnie "planu treningowego". Od 3-tyg ćwiczę sobie - Pon = Klatka Biceps Wt = brzuch Śr = Barki Triceps Czw = Brzuch Piątek = Plecy + w weekend treningi na worku, ale to mniejsza z tym.. I teraz mam pytanie czy jest to dobry plan czy coś w nim zmienić, pytałem kilka osób to mówią żeby robić przynajmniej 1 partie 2 razy w tyg, [...]
Jeśli chodzi o cywilizacje, dlaczego by nie? Obecnie opieramy się na piśmie i liczbach, ciężko mi wyobrazić sobie lepszy sposób reprezentacji rzeczywistości (liczby nie zawsze się sprawdzają, bardziej mówię o piśmie), ale to zapewne dlatego że żadnego nie znam, a takowy mogła opracować cywilizacja przed nami. Zresztą istnieją teorie, że jest wiele [...]
1. Rozciąganie statyczne (bo o nim pewnie mówisz) wbrew pozorom nie pomaga aż tak dużo w wysokich kopnięciach. Coś pomaga, ale nie jakoś ogromnie. Dlaczego? Ty masz kopnąć przeciwnika w głowę, a nie trzymać stopy przed jego nosem (no chyba że to akurat jest celem). 2. Zdecydowanie lepiej jest rozciągać się dynamicznie, tj. 10 wymachów [...]
Tylko dopóki ludzkość nie umie poradzić sobie z demencjami, chorobami psychicznymi czy nawet zaburzeniami psychicznymi u zwykłych ludzi, dopóty nie wyobrażam sobie żeby była w stanie stworzyć w pełni funkcjonujący umysł od podstaw... Coś nie tak z jakimś neuroprzekaźnikiem? Jest nam źle. Problemy hormonalne? Jest nam źle. Nawet jak się źle ktoś [...]
Night kto wie. Pracy pewnie poki co nie zmienie, bo z tego co się zorientowałam to trenerzy w sieciowkach maja po prostu sprzedawać treningi i tylko to się liczy a nie sama usługa i klient. A to nie dla mnie. Ale jako dodatek, jakbym znalazła czas, chętnie bym spróbowała. Tymczasem znowu zaniedbalam wypiski. Tydzień za tygodniem leci mi jak [...]
Cześć, mam 19 lat, już pisałem trochę na temat swojej przygody z izotekiem. Żałuję izoteku i to tyle na początek. Byłbym z niego nawet zadowolony gdyby nie spowodował on rumienia na mojej twarzy. Dodam jeszcze że zawsze miałem skłonność do czerwienienia się ale bylo to dosyć normalne i szybko schodziło i nie odczuwałem takiego dyskomfortu [...]
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
